练习孕产瑜伽后,她分娩只用了10分钟!
世界上有一种孕妇， 她们的体质异于常人， 怀孕丝毫不会让她们的身材走样，生孩子就像卸货一样轻松。
宇宙最强孕妈ELLA
姚晨的“一个孕妇的奥运会”
然而，以上都是明星的怀孕日常，大部分女性怀孕后是这样的：
十月怀胎的大腹便便步履艰难就算了;
穿着宽松肥大的孕期服装与过去爱美的自己say goodbye也算了;
难的是各种妊娠反应和孕激素变化带来的孕期疼痛----耻骨分离那个痛、后背腰肌劳损那个痛啊谁痛谁知道!
好不容易熬到“卸货”的那一天，困难也没有就此别过：
喂奶的不眠不休、24小时的随哭随到，体型的肥胖，身心带来的巨大变化让她们陷入了产后抑郁…
从怀孕到生产到哺乳期，女性就注定要承受9个月的大腹便便，十级分娩疼痛，十三级开奶炸裂……这是女人对爱情的最庄严的承诺。
从一个可观可撩的女人，顺势而为，变成一个安然隐退、为家庭牺牲自我的家庭主妇;而另一部分女人，则开始经历痛苦的平衡和蜕变。
然而，这个世界上存在着一群“怀孕只胖肚子、怀孕像重生”的女人，为什么呢?
因为她们都在练!瑜!伽!
刘若英怀孕7个月
安陵容怀孕7个月
这么多明星都爱瑜伽?
连孕期也能做瑜伽?
是的，
你没有看错!
而且效果杠杠滴!
美国俄亥俄州一位30岁的瑜伽老师兰迪-格林，因为在生产之前，一直坚持练习孕产瑜伽，在生产的过程中只用了10分钟就完成了分娩!!10分钟!!
谈到“生娃秘诀”，兰迪-格林表示，“在怀孕的前三个月，因为常常感到疲惫，我开始每周练习3-4天的孕产瑜伽，慢慢地这种疲惫感就消失了，我100%相信孕产瑜伽对我的生产很有帮助......”兰迪--格林还称，孕产瑜伽能帮助她在收缩子宫和生产时调整呼吸，还能与宝宝建立起身心的联系。
即使是姚晨的二胎，说起孕期练瑜伽的初衷，她也曾坦言：
怀一胎时，没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复，现在二胎有了经验，练习孕产瑜伽，一方面是希望成为一个美丽的妈妈，最重要的，是它能帮助我成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体，以及产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。
上面两位都是经验老道的孕妈，但是大部分新手妈妈可能不知道：
◆16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、免疫力下降;
◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍;
◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生;
◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，引起浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型;
◆28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重。
从怀孕到分娩，女人仿佛破茧成碟，无论是身体还是心灵，都要重新接受生命的洗礼。古老的瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义。
孕期瑜伽--在专业的孕产瑜伽老师的指导下进行适当的瑜伽习练，可以帮助孕妇：
1、加强全身肌肉力量，增强柔韧度平衡感缓解妊娠纹;
2、通过体式的练习，缓解孕期的妊娠反应和各种孕期疼痛;
3、减轻临产时的阵痛，促进自然分娩;
4、提前和胎儿建立沟通与，利于胎儿身心健康;
5、为产后修复打下基础，尽早重塑身材。
而对于产后妈妈来讲，产后一年是身体恢复的黄金时期，产后瑜伽显得尤为重要：
1、促使机能恢复，体型恢复;
2、孕产瑜伽特定的体式、呼吸、冥想，可以帮助新妈妈消除身心烦恼，预防产后抑郁症;
3、预防乳房下垂，促使使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、健康的乳汁;
4、增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩、恢复正常位置，预防子宫、膀胱、阴道下坠……
看到这里，也许你会说，既然孕期、孕后练瑜伽功效如此“彪悍”，那就没有孕前瑜伽什么事了吧，错!
相反，孕前练瑜伽比你想象中还要重要，对于想要备孕的姑娘们来说，孕前练瑜伽可以针对不同孕期阶段，身体可能出现的问题提前做好身体上的准备，能够帮助孕妇顺利地应对以及通过怀胎十月的漫长过程：
1、孕前瑜伽可以让备孕者呼入氧气量增加，身心得到放松，压力得以减轻;
2、对于促进骨盆血液循环，打开骨盆，帮助受孕;
3、增强免疫力，防止孕期被细菌感染;避免孕期发生并发症.....
总而言之，有效得当的孕前瑜伽习练可以直接影响到孕期和产后的生产质量和恢复效果，是实现健康孕产的根基哦!毕竟像兰迪-格林这种10分钟快速“卸货”，生完娃后又活蹦乱跳的“基因”并不是与生俱来的，需要长期的锻炼和积累。
【悠玥瑜伽】现推出孕产瑜伽为您保驾护航。
会员喻女士，34岁，破宫产，产后6个月，腹脂肌分离3指，上课前腰围84CM，5节课之后77.5CM，腰围减少了6.5CM，腹脂肌修复到一指半
会员王女士，28岁，顺产，产后一年，腹脂肌分离二指半，上课前腰围72cm，1节课后69.5cm，腰围减少了2.5cm，腹脂肌修复到一指半
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